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常见的 20 个问题
关于 ADHD

在这里，您可以找到有关专注力失调及过度活跃症（ADHD）的一些最常问的问题的答案。

这是一种神经发展障碍，影响全球数百万人。我们了解有关ADHD的许多误解和误解，希望提供准确可靠的信息，以帮助您更好地了解此疾病。无论您是为自己、爱人还是学生寻求信息，我们的目标是帮助您应对ADHD的复杂性，为您提供管理其的有效资源。

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是什么造成专注力失调及过度活跃症（ADHD）? 目前尚不清楚引起ADHD的确切原因。然而，研究表明，遗传、神经和环境因素导致了此病。 研究表明，ADHD往往在家族中流传，这表明基因可能在其发展中扮演了一定的角色。 此外，脑部影像学研究表明，患有ADHD的人的脑结构和功能与没有此疾病的人存在差异。在怀孕期间或幼童时期暴露于毒素、早产和低出生体重等环境因素也可能增加患上ADHD的风险。

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专注力失调（ADD）和专注力失调及过度活跃症（ADHD）有什么区别？ 专注力失调（ADD）和专注力失调及过度活跃症（ADHD）是人们先前用来描述不同注意力和行为障碍的两个术语。 自2013年起，这两种症状在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中被归为一个统一的术语“ADHD”。 这两个术语的主要区别是： ADHD包括专注力不集中和过动/冲动症状。 ADD仅指专注力不集中的症状，而没有过动/冲动的成分。 换句话说，患有ADHD的人可能表现出专注力不集中（如难以集中注意或健忘）和过动/冲动（如翻来覆去、坐立不安或打断别人等）的症状。 另一方面，患有ADD的人只会表现出专注力不集中的症状。 值得注意的是，医学界现已不再使用ADD和ADHD这两个术语。 ADHD的诊断现在包括专注力不集中和过动/冲动的症状。

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专注力失调（ADD）和专注力失调及过度活跃症（ADHD）有什么区ADHD 是终身性疾病吗？ 专注力失调及过度活跃症（ADHD）是一种神经发展障碍，通常会持续终身。尽管症状可能会随着时间而改变，而且严重程度也可能有所不同。许多患有ADHD的人继续在成年后经历注意力不足、冲动和过动的困难。 在某些情况下，成年后症状可能会变得不那么明显，特别是在具有主要过动-冲动亚型的人中。然而，在主要专注力失调或混合亚型的人中，症状可能会持续存在并对日常功能产生显著影响。 值得注意的是，ADHD是一种高度可治疗的疾病。通过适当的管理策略，如药物治疗、治疗和行为干预，许多患有ADHD的人可以学习有效地管理他们的症状并实现自己的目标。因此，尽管ADHD可能会持续终身，但它不必成为成功和实现的终身障碍。

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治疗ADHD的药物是否有副作用？ 是的，用于治疗ADHD的药物可能会有副作用，但不是每个人都会经历它们。最常报告的ADHD药物副作用包括： 1.减少食欲：用于治疗ADHD的刺激剂药物可能会减少食欲，导致体重减轻。 2. 睡眠问题：刺激剂药物可能会干扰睡眠，使入睡或保持睡眠困难。 3. 胃部不适：一些人在服用ADHD药物时可能会出现胃痛、恶心或呕吐等症状。 4. 头痛：头痛是ADHD药物相对常见的副作用。 5. 情绪变化：一些人在服用ADHD药物时可能会出现情绪变化，如易怒、焦虑或抑郁等症状。 6. 抽动症：在极少数情况下，刺激剂药物可能会引起或恶化抽动症。 7. 心跳加速和血压升高：刺激剂药物可能会增加心率和血压，对某些患有心血管疾病的人可能会产生影响。 值得注意的是，并非每个人都会出现副作用，而对许多患有ADHD的人来说，药物的好处可能会超过潜在风险。但是，如果在服用ADHD药物时出现任何令人担忧的症状，与医疗人员联系以讨论潜在的替代治疗方案或调整您的药物治疗方案是必要的。

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能够克服ADHD吗？ 尽管一些患有ADHD的人在成长过程中可能会经历症状减轻，但说他们“克服”了ADHD是不准确的。 ADHD是一种神经发展障碍，通常始于童年并持续到成年期。然而，随着时间的推移，症状可能会发生变化，一些人可能会发现，随着他们发展更好的应对策略或大脑成熟，症状变得不那么具有破坏性。 但是，值得注意的是，并非每个患有ADHD的人在年龄增长时都会经历症状减轻，有些人可能会在整个人生中都与症状挣扎。此外，ADHD可以对一个人的日常功能和生活质量产生显著影响，因此寻求适当的诊断和治疗以有效地管理症状是必要的。

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除了药物外，是否有其他替代治疗ADHD的方法？ 是的，除了药物外，还有其他替代治疗 ADHD 的方法。其中一些治疗方法包括： 1. 行为治疗：透过各种方法，如指导、技能建立和父母培训等，旨在改变与ADHD相关的具体行为。 2. 认知行为治疗（CBT）：CBT是一种对话疗法，旨在通过帮助人们识别和挑战无益模式，改变负面想法和行为。 3. ADHD教练：ADHD教练会谈涉及与受过训练的教练合作，开发管理ADHD症状的策略和工具，例如时间管理、组织和沟通技巧。教练还可以帮助个人设定和实现目标，建立自尊心，提高整体生活质量。 4. 正念冥想：正念冥想涉及在没有判断的情况下关注当前时刻，这有助于提高注意力并减少冲动。 5. 运动：定期进行身体活动可以帮助增加大脑中的多巴胺水平，改善注意力和情绪。 6. 饮食和营养：一些研究表明，特定的饮食改变可能有助于减轻ADHD症状，例如消除食品添加剂或增加ω-3脂肪酸。 7. 神经反馈：这种非侵入性技术涉及训练大脑通过即时反馈大脑波模式来调节其活动。它可以帮助提高专注力、注意力和行为控制。 需要注意的是，替代治疗方法可能只适用于某些人。如果医疗保健提供者建议使用药物，则不应将其用作药物的替代品。但是，将这些策略纳入综合治疗计划中可能有助于管理ADHD症状。

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营养如何帮助患有专注力失调及过度活跃症（ADHD）的人？ 营养可以在管理ADHD症状方面起到一定作用，但不能替代专业治疗。以下是营养如何帮助的一些方式： 1. Ω-3脂肪酸：研究表明，鱼类、坚果和种子中含有的Ω-3脂肪酸可以帮助改善ADHD患者的注意力和专注力。 2. 蛋白质：摄取蛋白质可以帮助稳定血糖水平，改善警觉和专注力。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋和豆类。 3. 复杂碳水化合物：全谷物、水果和蔬菜等复杂碳水化合物可以帮助稳定血糖水平，并在一整天中提供持久的能量。 4. 铁：铁对大脑功能至关重要，可以帮助改善注意力和专注力。良好的铁资源包括瘦肉、豆类、维生素强化麦片和绿叶蔬菜。 5. 锌：锌对大脑功能至关重要，可以帮助改善注意力和记忆力。优质的锌来源包括牡蛎、牛肉、鸡肉、豆类和维生素强化麦片。 需要注意的是，患有ADHD的人应与其他治疗方法，如治疗和药物一起使用营养，以最有效地管理ADHD。在对饮食进行任何重大改变之前与医疗保健专业人员交谈是必要的。

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专注力失调及过度活跃症（ADHD）的药物是否有风险？ ADHD 的药物确实存在风险。以下是可能的风险： 1. 副作用：治疗ADHD的药物可能会引起副作用，如恶心、头痛、睡眠问题和食欲不振。 2. 依赖性：一些用于治疗ADHD的药物，如兴奋剂，可能会产生成瘾性，甚至会上瘾。 3. 滥用：用于治疗ADHD的兴奋剂药物可能会被没有ADHD的人滥用，导致成瘾和其他健康问题。 4. 心血管问题：有报告指出，服用ADHD药物的人偶尔会出现严重的心血管问题，例如猝死。 5. 心理健康问题：一些研究发现，一些人使用ADHD药物可能会增加抑郁、焦虑和自杀念头等心理健康问题的风险。 服用ADHD药物时，与医疗专业人员密切合作以监测任何潜在风险和副作用至关重要。服用ADHD药物的人应该仔细遵循医生的指示，并报告任何问题或疑虑。

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一、ADHD 的成因及治疗

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二、ADHD 的影响和管理

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专注力失调及过度活跃症（ADHD）会如何影响关系？ ADHD 可以对关系造成重大影响。以下是ADHD如何影响关系的一些方式： 1. 沟通困难：患有ADHD的人可能会与他们的伴侣沟通困难，导致误解和挫折。 2. 差组织力和健忘：ADHD可能会使保持组织和记住重要日期或事件变得具有挑战性。这可能会导致错过约会，忘记承诺和关系失望。 3. 冲动性：患有ADHD的人可能会冒然行事，而不考虑后果，从而在关系中造成冲突。 4. 过度专注：虽然患有ADHD的人可能会在不感兴趣的任务上很难保持注意力，但他们也可能会对他们认为有趣的事物产生过度的专注，使他们忽略了他们生活中其他重要的方面，包括他们的关系。 5. 情感调节障碍：患有ADHD的人可能会有情感管理方面的困难，导致情绪爆发、情绪波动和难以调节对压力的反应。 6. 职责分配不均：由于ADHD的症状，一个伴侣可能会承担更多的责任，这可能会引起怨恨和冲突。 需要注意的是，ADHD会因人而异，有些人在关系中可能会面临更多或更少的挑战。同时，重要的是要记住，通过适当的治疗和支持，患有ADHD的人可以学会管理他们的症状，并拥有充实健康的关系。

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父母对于协助他们的ADHD孩子可以扮演一个重要的角色。以下是一些可能有帮助的策略： 1. 了解ADHD：了解这个疾病可以帮助父母更好地管理他们孩子的症状并为他们的需要发声。 2. 与医疗专家合作：与儿科医生或精神科医生合作可以帮助父母为他们的孩子制定全面的治疗计划。 3. 建立常规和结构：创造一致的模式和布局可以帮助患有ADHD的孩子更好地管理时间并保持专注。 4. 建立清晰的期望和规则：建立明确的期望和规则可以帮助患有ADHD的孩子了解他们应该做什么，减少冲动行为的可能性。 5. 使用正向强化：赞美和奖励积极的行为可以鼓励患有ADHD的孩子继续适当地行为。 6. 提供频繁的休息：患有ADHD的孩子可能需要定期休息来帮助他们管理他们的能量水平和专注力。 7. 使用视觉辅助工具：视觉辅助工具，如日历，待办事项列表和可见的时间表，可以帮助患有ADHD的孩子更好地理解他们的责任并保持专注。 8. 鼓励体育活动：定期运动可以帮助患有ADHD的孩子燃烧多余的能量并提高专注力。 9. 培养积极和支持的家庭环境：创造一个积极和支持的家庭环境可以帮助患有ADHD的孩子感到安全，并增加他们的自尊心。 值得注意的是，每个患有ADHD的孩子都是独一无二的，对于一个孩子有效的策略对于另一个孩子可能无效。父母应该与他们孩子的医疗保健提供者合作，制定个性化的治疗计划。

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运动对于管理ADHD症状是否有帮助的? 运动对于管理ADHD症状是有帮助的。规律的体能活动可以增加脑部多巴胺水平，进而改善注意力、情绪和整体脑部功能。研究显示，运动可以减少儿童ADHD的过动和冲动。此外，运动可以改善睡眠品质，对于经常面临睡眠困难的ADHD患者来说非常重要。 研究指出，进行有氧运动如跑步或骑脚踏车，以及无氧运动如力量训练，对于管理ADHD症状都有益处。运动可以作为辅助治疗与药物和其他行为疗法搭配使用。建议ADHD儿童和成人每天至少进行30分钟的规律体能活动，一周大部分时间都要进行。 但是需要注意的是，如果医疗专业人员建议使用药物治疗，则运动不能取代药物治疗。运动应该是综合治疗计划的一部分，包括药物、行为疗法和生活方式的改变。

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我如何与我孩子的学校讨论因 ADHD 导致的学习需求调整？ 如果你的孩子被诊断出患有ADHD，有必要与学校谈论有关调整孩子学习需求的安排。以下是如何开展对话的提示： 1. 预约会议：请求与孩子的老师或学校辅导员约定会议，讨论孩子的需求。 2. 做好准备：携带任何有关孩子诊断的文件和一份指出哪些具体的调整措施可能有帮助的清单，这些措施可能包括优先座位、延长作业或测验时间或经常休息。 3. 传达您的担忧：分享您对孩子在课堂上的学业表现、社交互动和行为的担忧。具体说明ADHD症状如何影响孩子的学习和功能。 4. 聆听学校的观点：孩子的学校可能有经验，与ADHD的孩子合作过，可能有关于您未考虑到的调整措施的建议。 5. 制定计划：与学校合作制定计划，详细列出特定的调整措施、目标和期望。一定要定期检查计划，根据需要进行调整。 请记住，沟通至关重要。通过与孩子的学校合作，您可以确保孩子的学习需求得到满足。

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没有治疗和协助，成年人患上专注力失调及过度活跃症（ADHD）在工作和学业上能否取得成功? 有可能的，但更加困难。 ADHD可以显著影响一个人的注意力集中、时间管理和完成任务的能力，导致难以达成期限、难以保持组织性和难以履行承诺，从而影响表现和成功。 缺乏治疗和协助，患有ADHD的成年人可能难以应对工作和学业的需求，并可能经历高度的压力、挫败感和倦怠。 ADHD的治疗选择，如药物和治疗，可以帮助患者管理症状并提高他们的注意力、组织和优先顺序能力。 协助措施，如考试额外时间和使用组织工具，也可以帮助减少ADHD症状对日常生活的影响。 需要注意的是，每个人患上ADHD的经历都是独特的，对一个人有用的可能对另一个人无效。然而，寻求治疗和协助可以增加许多患有ADHD的成年人在工作和学业上成功的机会。

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人们可以改变哪些生活方式来帮助控制专注力失调及过度活跃症 (ADHD) 的症状？ ADHD 是一种影响个人专注力、组织能力和控制冲动的神经发展障碍。尽管药物和治疗对ADHD可以是有效的治疗方式，但人们可以通过以下的生活方式改变来帮助管理症状： 1. 建立规律的生活作息：稳定的日常作息可以帮助ADHD患者保持组织性，减少压力。建议在固定时间起床、就寝、进食和参加其他活动。 2. 健身：定期运动可以帮助减少过度活跃和冲动性，提高专注力和心情。每天至少进行30分钟的运动，如慢跑、游泳或骑自行车。 3. 饮食健康：均衡的饮食，富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪，有助于稳定能量水平和提高专注力。避免摄取过多的糖或咖啡因，因为这些会加重ADHD症状。 4. 减少干扰：ADHD患者容易被噪音、视觉杂乱或其他刺激干扰。尝试在工作或学习时营造一个安静和有组织的环境。 5. 练习正念：正念冥想可以帮助ADHD患者保持现在和专注，同时减轻焦虑和压力感。 6. 确保充足睡眠：睡眠不足会加剧ADHD症状，因此每晚充足的休息是必要的。建议每晚睡眠7-9个小时，并保持稳定的睡眠时间表。 7. 寻求支持：与其他患有ADHD的人联系或加入支持小组可能是有帮助的。谈话疗法也可以是学习应对策略和管理ADHD症状的有效方式。

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三、支持和资源

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如何为与治疗专注力失调及过度活跃症 (ADHD) 的精神科医师或治疗师做好准备？ 为与 ADHD 的精神科医师或治疗师预约做好准备，可以帮助您充分利用时间，并从治疗中获得最大效益。以下是一些准备的提示： 1. 收集相关资讯：记录您正在经历的任何症状或问题，以及您已经经历了多长时间。包括任何家族史或其他精神健康状况的病史。 2. 携带任何相关医疗记录：如果您被诊断患有ADHD或其他精神健康状况，请携带任何以前的医疗记录，包括诊断报告，检查结果和治疗计划。 3. 列出药物清单：如果您正在服用任何药物，请携带药物，包括药物名称，剂量和服用频率。 4. 准备问题：写下您对精神科医师或治疗师的任何问题。这可以帮助您充分利用您的预约时间，确保您获得所需的信息。 5. 考虑携带朋友或家人：携带朋友或家人可以为您提供支持，并帮助您记住重要信息。 6. 诚实坦率：对于您的症状和关注，诚实地向精神科医师或治疗师提供信息。这可以帮助他们进行正确的诊断，制定有效的治疗计划。 7. 做好记录：在预约期间，注意精神科医师或治疗师的说话。这可以帮助您记住重要信息，并遵循任何建议或治疗计划。 请记住，寻求治疗专注力失调及过度活跃症 (ADHD) 是改善您整体精神健康和福祉的积极步骤。祝您预约成功！

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作为患有专注力失调及过度活跃症 (ADHD) 的孩子的父母，我如何寻求支持？ 身为一个有孩子患有专注力失调及过度活跃症（ADHD）的父母，找到支持是对您和您的孩子的健康至关重要。以下是一些找到帮助的方法： 1. 加入支持小组：有许多面向孩子ADHD的家长的支持小组，网路和实体皆有。这些小组可提供一个安全的空间，分享经验和与正在经历类似挑战的其他父母建立联系。 2. 寻求治疗：治疗师可以提供情感上的支持，帮助您制定应对策略，并提供有关帮助孩子应对ADHD的育儿策略的指导。 3. 与其他父母联系：联系您社区中有ADHD孩子的家长，可以建立一个支援网络，分享技巧和策略。 4. 与孩子的医疗专家交谈：孩子的医疗专家可以指导您如何管理孩子的ADHD，并为您提供资源和支持。 5. 学习自我教育：学习尽可能多地了解ADHD，以更好地理解您的孩子的挑战，找到有效的支持方法。 请记住，作为一个患有ADHD孩子的父母，寻找支持是应对这种情况所带来的挑战的重要一步。在您需要帮助和支持时，不要犹豫，请勇敢寻求。

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营养如何帮助专注力失调及过度活跃症 (ADHD) 患者？ ? 1. Omega-3脂肪酸：研究显示，富含在鱼、坚果和种子中的Omega-3脂肪酸可以帮助改善注意力和集中力。 2. 蛋白质：摄取蛋白质可以帮助稳定血糖水平，提高警觉度和集中力。好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋和豆类。 3. 复杂碳水化合物：复杂碳水化合物，如全谷类、水果和蔬菜，可以稳定血糖水平，并提供全天持续的能量。 4. 铁：铁对大脑功能很重要，可以帮助改善注意力和集中力。好的铁来源包括瘦肉、豆类、强化谷类和绿色蔬菜。 5. 锌：锌对大脑功能很重要，可以帮助改善注意力和记忆力。好的锌来源包括牡蛎、牛肉、鸡肉、豆类和强化谷类。 需要注意的是，营养应与其他治疗方式（如心理治疗和药物治疗）一起使用，以最有效地治疗ADHD。在进行重大饮食改变之前，应咨询医疗保健专业人员的建议。

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四、自然疗法

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某些食物或饮品是否会加重专注力失调及过度活跃症（ADHD）的症状？ 有一些证据表明，某些食物和饮料可能会加重一些人的ADHD症状。然而，需要注意的是，这些效果在不同个体之间可能会有很大的差异，而且没有适用于管理ADHD症状的通用饮食建议。 一些可能会诱发ADHD症状的食物和饮品包括： 1. 糖：摄取大量糖可能会导致血糖飙升和下降，加剧ADHD症状，如冲动和注意力不集中。 2. 人工食品色素和防腐剂：一些研究表明，人工食品色素和防腐剂可能会导致一些患有ADHD的儿童出现过度活跃的行为。 3. 咖啡因：尽管咖啡因对某些人有镇定作用，但它也可能加剧其他人的症状，如坐立不安和注意力不集中。 4. 加工食品：高加工碳水化合物且营养成分较低的食品可能会导致炎症，进而加剧ADHD症状。 5. 乳制品：有些患有ADHD的人可能对酪蛋白敏感，乳制品中含有的蛋白质可能会加剧过动和冲动等症状。 需要注意的是，这些潜在诱因可能不会对所有患有ADHD的人产生相同的影响，而且没有适用于管理ADHD症状的通用饮食建议。如果您怀疑某些食物或饮料可能会加剧您的ADHD症状，请记录下您的摄取量和症状，并咨询医疗专业人员或注册营养师以制定个性化的饮食计划。

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是否有任何自然疗法可以治疗专注力失调及过度活跃症（ADHD）？ 是的，有几种自然方法可以治疗ADHD，但重要的是要注意，这些方法可能不适用于所有人，并且不应取代专业医疗治疗。一些ADHD的自然疗法包括： 1. 运动：定期的体育运动可以帮助减轻ADHD的症状，提高注意力和减少冲动行为。 2. 正念冥想：练习正念冥想可以帮助患有ADHD的人改善注意力和情绪管理能力。 3. 饮食：摄取丰富的水果、蔬菜和全谷物的健康均衡饮食可以帮助控制ADHD的症状。有些人还发现避免食用某些食物，例如糖和加工食品，有帮助。 4. 补充品：某些补充品，例如omega-3脂肪酸和锌，可以帮助某些人减轻ADHD的症状。 5. 睡眠：对于每个人，特别是患有ADHD的人来说，获得足够的睡眠至关重要。保持固定的睡眠时间表和轻松的睡前习惯可以改善睡眠质量。 6. 草本疗法：某些草本疗法，例如银杏和人参，可能有助于改善ADHD患者的认知功能和注意力。 在开始任何新的自然疗法治疗ADHD之前，特别是如果您正在服用药物或患有其他疾病，务必与医疗专业人员谈话。

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五、长期影响

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专注力失调及过度活跃症（ADHD） 的长期影响是什么？ ADHD 可以对个人的生活产生长期影响，影响各个方面，例如教育、职业和关系。一些潜在的ADHD长期影响包括： 1. 教育：患有ADHD的儿童可能会遇到学业困难，包括低成绩、较高的缺勤率和较高的辍学率。这些困难可能会影响其成年后的教育和职业机会。 2. 职业：患有ADHD的成年人可能会在时间管理、组织和完成任务方面遇到困难，影响其工作表现和职业晋升机会。 3. 人际关系：由于社交提示、冲动和情绪调节的困难，ADHD可能会影响个人形成和维持关系的能力。 4. 心理健康：患有ADHD的个体可能会增加患上焦虑、抑郁和其他心理健康疾病的风险。 5. 物质滥用：有证据表明，ADHD与增加的物质滥用和成瘾风险有关。 需要注意的是，并非所有患有ADHD的个体都会经历这些长期影响。情况的严重程度和个体对治疗的反应在确定结果方面可以起到重要作用。早期诊断和适当治疗可以帮助减轻ADHD的潜在长期影响。

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